Provavelmente, não existe vegetal, fruta ou baga no mundo que as pessoas com excesso de peso não tentem usar para perder peso. A melancia não é exceção. Muitos sites dizem que ajuda a reduzir o peso, limpa o corpo de toxinas, fornece vitaminas, minerais e outras substâncias úteis. Isso é verdade ou ficção? Vamos refletir sobre este assunto.
Propriedades da melancia
A melancia é um tesouro de vitaminas e minerais que proporcionam enormes benefícios ao seu corpo. Você já se deparou com essas frases enquanto navegava na Internet? Provavelmente sim. Mas, na verdade, uma melancia não é um tesouro. Em vez disso, uma pequena poça. Existem poucas vitaminas e minerais nele. Para receber pelo menos alguns deles em doses diárias, a melancia terá que ser absorvida em quilos.
A melancia tem um efeito diurético pronunciado. Certamente, os amantes deste produto sabem que você só pode desfrutar de uma boa melancia se não estiver longe do banheiro. Algumas fontes afirmam que, devido ao seu efeito diurético, a melancia "liberta os rins" e reduz a probabilidade de urolitíase. Forçado a desapontá-lo - isso é improvável.
Os botões são regularmente "lavados" sem melancia. Há uma pequena chance de que, com sua ajuda, você possa realmente reduzir o risco de desenvolver urolitíase. Mas, em primeiro lugar, para se convencer disso por experiência própria, você teria que comer uma melancia todos os dias durante vários anos. Em segundo lugar, ninguém sabe ao certo se a melancia previne a urolitíase, uma vez que essa informação só pode ser obtida no decorrer de estudos clínicos, que ainda não foram realizados por ninguém.
Benefícios da melancia para perda de peso
A melancia é um produto alimentar. Tem pouco valor nutricional. Contém carboidratos, embora não existam muitos. Portanto, seria tolice dizer que a melancia contribui para a perda de peso. Não, você também pode ficar melhor com isso, como com qualquer outro alimento. Se você comer uma melancia em quilos, não verá uma figura esguia.
Claro, a melancia não queima gordura. Quanto mais você comer, mais redonda sua barriga se tornará. Mas se você considerar a melancia não como um meio para perder peso, mas como um produto dietético, poderá encontrar algumas vantagens inegáveis.
- Baixo teor de calorias.Obviamente, quanto menos calorias um alimento contém, mais atraente ele se torna para as pessoas obesas. Mesmo uma melancia doce contém menos de 30 kcal por 100 g. Isso é menos do que a maioria das frutas ou bagas. O valor nutricional da melancia é inferior ao de alguns vegetais. Depois de comer um quilo de melancia, você provavelmente não sentirá fome, mas, ao mesmo tempo, apenas 300 kcal entrarão em seu corpo.
- Alto teor de água.Por que isso é bom? Primeiro, a água fornece um grande volume de melancia. Quando você come, você sente que há algo no estômago. Assim, ele sacia a fome, ainda que por pouco tempo. Em segundo lugar, uma pessoa que está tentando perder peso precisa beber muita água, mas muitas vezes se esquece disso. A falta de líquidos no corpo diminui a eficácia da dieta. Junto com a melancia, a pessoa recebe uma quantidade suficiente de água.
Desvantagens da melancia para perda de peso
Como mencionado acima, a melancia tem um valor energético muito baixo, o que nos dá razão para chamá-la de um produto dietético. Mas é preciso lembrar que a maioria das calorias entra no corpo com os carboidratos. Além do mais, são açúcares simples, fáceis de digerir e que representam a maior ameaça para o seu corpo.
A melancia contém glicose, frutose, sacarose. Todos esses carboidratos são rapidamente absorvidos pela corrente sanguínea e estimulam a liberação de insulina, que converte a glicose em gordura. A melancia tem um dos maiores índices glicêmicos entre todas as frutas e bagas. Esta é sua maior falha. E esta é a única razão pela qual a melancia não deve ser consumida em grandes quantidades.
Entre as desvantagens, destacamos também o baixo teor de fibra alimentar insolúvel. A melancia não pode satisfazer a fome por muito tempo. Enche o estômago apenas por um curto período de tempo, pois consiste principalmente de água, que entra rapidamente nos intestinos e depois no sangue. Há muito pouca fibra na melancia, o que poderia criar o volume necessário e reter líquido no trato digestivo.
A melancia pode ser um lanche rápido para matar o apetite. Os açúcares simples contidos em sua composição entram quase que imediatamente na circulação sistêmica, interagem com os receptores vasculares e entorpecem a fome. Mas a sensação de saciedade passa rapidamente, pois a concentração de glicose no sangue volta rapidamente ao normal.
Saída
Com a ajuda da melancia, você pode perder peso, mas somente se você usá-la no lugar de outros alimentos mais calóricos. Você não deve abusar da melancia, pois contém açúcares simples e tem alto índice glicêmico. Tem um baixo valor nutricional, mas consumir melancia em grandes quantidades pode render muitas calorias. Além disso, essas calorias entrarão no corpo com carboidratos simples - os nutrientes mais perigosos para a figura.